女性に嬉しいヨガの効能

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ダイエットにも効果あり

肥満の原因

肥満の原因は様々です。
例えば、暴飲暴食、運動不足。
カロリーを消費しきれない量の食事やお菓子の過剰摂取は太りやすい生活習慣の1つです。

しかし、これらがストレスによって引き起こされることもあります。
ストレスは適度にあるぐらいなら体にとっていい状態なのですが、溜まりすぎると肩こりや目の疲れ・疲労感や肌荒れ・頭痛・腰痛・自律神経の乱れといった症状がでてきます。
また、精神面でもマイナス要因になりやすくなります。
イライラいたり、集中力が低下したり、気力が出なかったりといったことも起こります。
発散するために暴飲暴食に走ってしまうことで、太りやすくなることも。

なので、ストレスがたまりすぎないようにすることがダイエットのためにも、その他健康を維持するためにも繋がるのです。

ヨガをすることで

ヨガでは様々なポーズがありますが、足や腕を伸ばし、ゆっくりとした呼吸で体を動かします。
この深い呼吸によって、気分をゆったりとさせ、体をリラックスした状態にすることができます。

このリラックスした状態がダイエットに効果があります。
他のダイエットに効く運動やストレッチ方法とは違い、エアロビクスなどのようなカロリー消費を目的としたものではないですが、体を伸ばしながらゆったりとできるので、運動が苦手な女性でも始めやすいです。
しかも。ヨガは有酸素運動ですので、効率よくカロリーを消費できます。

日ごろよりヨガを生活に取り入れることで、ストレスがたまりにくい状態を維持することで、ダイエット効果が期待でします。

また、先ほどご紹介の通り、便秘にも効果あるので、そういった点でもダイエット効果が期待できます。


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